ピラティス
心を空にして ストレッチから始めて カラダのラインをキレイに
そして筋トレエクササイズ 女性らしい細マッチョになりませんか？
このクラスでは、主にベーシックエクササイズを行い、体幹を中心に正しい姿勢を維持する為の筋力を身に付けていきます。 また、骨を意識したストレッチ要素も多く取り入れますので、身体の可動域が広まる事も期待できます。（宮田）
私の 得意分野はストレッチをしながら 関節の可動域をむりなく最大限に生かし 伸ばした筋肉をちゃんと縮めることも筋肉に教えることをモットーにしています
けっこう キツイと言われます 多少 ヨガの要素も入ります（渡辺）
バランスボール
運動嫌いなインストラクターでもできた簡単で楽しいエクササイズ。それがバランスボールでした。
バランスボールレッスンもともとリハビリからできたので負担も少なく老若男女気軽にでき、不安定なボールに腰掛けるだけでもインナーマッスルにア プローチできます。
それに加えて音楽に合わせて楽しく弾み全身を動かしてい くことで 有酸素運動・脳トレ・骨盤をはじめとした骨や筋肉・内臓が正しい 位置に整えていくので 太りにくい身体・姿勢美人・コリの緩和が期待できま す。そして 運動不足の解消・体力UP・気力UP・代謝UP・自律神経の調 節なども 身体によいことばかりです。
美しい姿勢をつくる体感エクササイズ
美しい姿勢をつくる体幹エクササイズ。
日々の生活が快適になる、100歳になっても自分らしく生きるカラダをつくるエクササイズを行います。（準備物：水分補給用のお飲み物、ヨガマット、動きやすい服装）
骨盤エクササイズ
一瞬でごきげんカラダをつくる骨盤エクササイズ。
骨盤の歪みを整える方法はじめ、簡単にできて、一瞬で快適になる楽しいエクササイズを実践します。足の長さやデコルテの美しさが一瞬で変わり、変化を感じられるケア方法は、覚えれば毎日使えて快適で、しかも一生役に立つプログラムです。
（準備物：水分補給用のお飲み物、ヨガマット、動きやすい服装）
セルフメンテナンス
お悩み解決！ごきげんカラダをつくるセルフメンテナンス。
肩こり解消、骨盤の歪みを整える、体型を自分で選ぶ方法、むくみ解消、眠れない、自律神経を整えるなど。毎回、テーマに合わせた講座を実施します。
（準備物：水分補給用のお飲み物、ヨガマット、動きやすい服装）
スケジュール
| 10:00 ~11:00 |
11:30 ~12:30 |
13:00 ~14:00 |
14:30 ~15:30 |
|
|---|---|---|---|---|
| 月 | 骨盤ケア 永田 |
ピラティス 永田 |
ピラティス 宮田 |
ピラティス 長尾 |
| 火 | ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
バランスボール 安井 |
バランスボール 安井 |
| 水 | 骨盤ケア 永田 |
セルフメンテ 永田 |
ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
| 木 | ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
筋トレエクサ 渡辺 |
ピラティス 宮田 |
| 金 | バランスボール 安井 |
ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
| 土 | ピラティス 宮田 |
バランスボール 安井 |
ピラティス 宮田 |
ピラティス 宮田 |
| 日 | イベント・講座などHPにて詳細をご覧ください。 | |||
※ 講師の都合によりレッスン内容の変更がございます。
※定員10名です。
※ご予約なしでもご参加できますが、定員となった場合は、ご予約優先となります。
料金
| 入会金 | なし |
|---|---|
| トライアル 1回のみ | 1,500円 |
| レッスンチケット 1回 | 2,800円 |
| レッスンチケット5枚綴り | 10,000円（有効期限発行から3か月） |
| レッスンチケット 10枚綴り | 18,000円 (有効期間発行から6ヶ月) |
| 1カ月フリーパス | 10,000円（1ヶ月何回でも受講オッケー） |
★シェイプアッププログラム★
3か月でサイズダウン！健康運動指導士によるシェイプアップメニュー。温活インナーを着用した体幹トレーニングです。
内容：24回／3ヵ月、温活インナー付き
定員：3～5名
※出張可。お問合せ下さい。
★温泉美容セミナー・講演依頼★
全国の企業、自治体行政機関、スポーツクラブ、医療機関などでの研修・健康講演や、健康指導者の育成・指導を行っています。温泉利用指導者の資格を持つ宮田佳子の講演依頼です。
対象者：旅館経営者・温泉施設運営者及び支配人
講演内容：温泉を有効活用した美容プログラムと地域の特性を生かした宿泊型健康プログラム
その他：交通費、宿泊費、スタッフ経費は別途実費でご請求させて頂きます。